ANTIGIMNASIA

“En este momento, en el lugar preciso en que usted se encuentra, hay una casa que lleva su nombre. Usted es su único propietario, pero hace mucho tiempo que ha perdido las llaves. Por eso permanece fuera y no conoce más que la fachada. No vive en ella. Esa casa, albergue de sus recuerdos más enterrados, más rechazados, es su cuerpo. «Si las paredes oyesen…» En la casa que es su cuerpo, sí oyen. Esas paredes que lo han oído todo y no han olvidado nada son sus músculos. En el envaramiento, en las crispaciones, en la debilidad y en los dolores de los músculos de la espalda, del cuello, de las piernas, de los brazos, del diafragma, del corazón, y también en los de la cara y en los del sexo, se revela toda su historia individual, desde el nacimiento hasta el día de hoy.

Hemos visto ya que tenemos una percepción parcial de nuestro cuerpo. Nos basamos principalmente en el testimonio de los ojos, en las sensaciones de dolor y en el tacto para informarnos sobre nosotros mismos. Al haber censurado nuestras sensaciones, al disminuir a nuestros propios ojos nuestras dimensiones reales, sentimos la impresión de no existir suficientemente. Cuanto más extraño nos es nuestro cuerpo, más extraños permanecemos a la vida. No poseyendo el disfrute de nuestro cuerpo, no podemos disfrutar de él. Nos falta confianza; hay un sinfín de cosas a las que no nos atrevemos. Nos creemos incapaces y, muy frecuentemente, no nos falta razón”.

Yo creía que conocía mi cuerpo, pero todo lo que había hecho había sido entrenarlo, forzarlo, domesticarlo». «Como tanta gente, le exigía mucho y empecé a tener dolor de espalda crónico. Y de cabeza», reconoce.
BBC Mundo.

Practicamos deportes, baile, yoga o nos aficiónanos a cualquier disciplina intentando fortalecer músculos, soltar el estrés. Y sobrevienen contracciones musculares, dolores vertebrales y articulares que se vuelven crónicos y estamos muy lejos de sospechar su origen.

Muchos de los males que nos aquejan vienen del exceso de tensión, acortamientos y contracciones.
Thérese Bertherat

El entrenamiento basado en la creencia de “no pain, no gain”, resulta en actividades de alto impacto, donde la fuerza de reacción contra el suelo es elevado sobre las articulaciones de las piernas, cadera, espalda, y es causa de lesiones musculares o articulares, algunas no perceptibles de inicio ni asociadas inmediatamente.

Antes de practicar un deporte o disciplina hay que adquirir una inteligencia muscular, sensorial, respiratoria y servirse de ella todos los días y no solo durante pequeños lapsos.

Para Bertherat no existe ningún deporte cuya práctica sea beneficiosa para el cuerpo en su totalidad, a excepción de la marcha a pie… la natación, que se persiste en considerar un deporte «completo», e incluso terapéutico, en todos los movimientos que se realiza (braza, pecho, crol, crol espalda), si los músculos no son lo bastante largos y elásticos, los hace contraerse y acortarse todavía más. Obligamos a trabajar a los músculos posteriores, precisamente los que no lo necesitan, y los anteriores estarán por fuerza subdesarrollados.

El ciclismo, que el Tour de Francia ha exaltado hasta el paroxismo, es francamente perjudicial para la salud. La bicicleta no posee ninguna de las virtudes terapéuticas que se le atribuyen, no se pedalea con las piernas sino con la espalda, basta con mirar la nuca hundida, la espalda redondeada y el vientre que permanece en una relajación completa; se fuerzan a trabajar a los músculos posteriores y los anteriores se vuelven aún más flojos, hay pérdida de tonicidad en los abdominales y una compresion del estómago, capaz de engendrar malestares digestivos y también crispaciones en las muñecas y las manos.

Da igual si es una raqueta de tenis, un bastón de golf o de un florete, los objetos nos prolongan y prolongan nuestros ademanes en el espacio; sin embargo unir un objeto rígido a un brazo sin flexibilidad no hace más que prolongar nuestra rigidez.

Frente al sobre esfuerzo y el dolor hay una alternativa perfecta que permite recobrar el bienestar y la energía, mejorar la flexibilidad y la movilidad y liberar el estrés.

Françoise Meziérès desde hace años ofrece un enfoque sobre la gimnasia y la fisioterapia clásica, mediante un trabajo postural basado en ejercicios de estiramientos activos globales y percepción corporal, que reequilibran las diferentes cadenas musculares y articulares mejorando la postura y aliviando el dolor.

La estática y los movimientos del ser humano se realizan gracias a la acción conjunta de huesos, articulaciones y músculos. Esta biomecánica global se desarrolla gracias al sistema de cadenas articulares y musculares, que se desequilibran de manera particular en cada persona y que, con el tiempo, pueden ser origen de muchas lesiones. La visión del mezierista considera que muchos dolores y deformidades de la espalda no se deben a una debilidad muscular sino, en muchas ocasiones, a la rigidez de los tejidos como músculos y fascias.

La inmovilidad constituye un gran obstáculo para la percepción del cuerpo. Existen partes de nuestro cuerpo que no se han movido desde hace años. Cuanto mayor es el número de nuestras zonas muertas, menos vivientes nos sentimos.

Las prácticas de estiramientos de Cadenas Musculares tienen como propósito liberar el cuerpo de patrones de tensión profunda.

La antigimnasia o el antigym es un método de trabajo corporal creado por la fisioterapeuta Thérese Bertherat hace 40 años, que permite reconocer y despertar las zonas que están dormidas, que han perdido movilidad o sensación. No se trata de un deporte, ni de una terapia, sino de un trabajo corporal, una consecución de movimientos sutiles y precisos que se realizan bajo las pautas de un profesional. No persigue un desgaste físico, sino una relajación, acompañada de un conocimiento de los movimientos naturales del cuerpo y de los músculos. Es una manera de aliviar tensiones, crispaciones, rigideces y dolores musculares y articulares.

Está dirigida a cada parte del cuerpo, a los pies, los hombros, los ojos, las mandíbulas, la espalda, el abdomen, el perineo, el diafragma, la columna, los omóplatos, las clavículas, pero al mismo tiempo al todo, a las conexiones, a las relaciones.

Cuando uno se rasca repetidamente la palma de una mano puede estar, sin saberlo, ayudando de alguna manera a alargar el trapecio.Y cuando saca la lengua repetidamente quizás está fortaleciendo o soltando la tráquea, o aunque sea difícil notarlo, las piernas.
El cuerpo tiene sus razones. Thèrése Bertherat y Carol Bernstein.

Todo el mundo puede practicar el ‘antigym’, independientemente de la edad, los movimientos son muy respetuosos con el cuerpo y no lo machacan, sino que ayudan a ser conscientes de los que verdaderamente se pueden hacer, aportando conocimiento y descanso. Aporta a quienes lo practican una mejora del tono muscular, la movilidad, los dolores musculares crónicos, la respiración, las percepciones sensoriales y, además, ayuda a una mejor gestión del estrés. Y disipando una multitud de males —insomnios, estreñimiento, problemas digestivos—, al obligar a que trabajen para usted, y no en su contra, músculos que actualmente ni siquiera es capaz de identificar.

Si reprochamos a los demás no saber o no querer ponerse en nuestro lugar, ¿no es porque nuestro «lugar» está mal definido, nuestro «espacio» mal ocupado, porque nos hallamos en una falsa posición con respecto a nosotros mismos?

Te invito a experimentar el siguiente video, te sorprenderá el resultado!!!! Con ejercicios súper sencillas tendrás tal relajación que verás como tu cuerpo se